Диета золотой час — быстрый результат за 1 час в день

Диета золотой час — быстрый результат за 1 час в день

Диета золотой час — быстрый результат за 1 час в день
12 ноября 2020

Диета «золотой час» — одна из новых диет. Одна из тех диет которые часто появляются в поисковых запросах.
Эффект за короткие сроки – вот чего хотят от любой диете «худеющие» . Принципы того, как сохранить свою фигуру в подтянутой форме вполне известны, а также широко внедряются – это занятия спортом, правильное питание, повышение тонуса и отказ от вредных привычек. Но мы все люди со своими маленькими слабостями, поэтому день ото дня число эффективных диет становится очень много.

интервалальное голодание

Nadine Wuchenauer: Pexels.com

Немного о диете «Золотой час»

Диета не особо типовая, имеющая суровое, но своеобразное ограничение. Диета называется – «золотой час» или «диета золотого часа» и ее суть, сокрыта в названии. Основное условие – можно есть всё, что нравится с небольшим набором ограничений, но всего 1 час в сутки.

эффект за короткие сроки

Aphiwat chuangchoem: Pexels.com

Полненькие любители вкусного на первых порах считают диету легкой, ведь есть можно все что угодно, хоть и 1 час в день. Но первое с чем они сталкиваются – быстро отступающее чувство насыщения, а дальше наступает голод, а вместе с ним чувство слабости и головокружение.
Врачи предупреждают персон с избыточным весом, что бросаться в такие ограничения без подготовки чревато вредом для здоровья.

За счет чего получается быстрый результат

Положительный эффект от употребления пищи всего 1 час в сутки обусловлен соблюдением суточной нормы калорий. И ее серьезным снижением. За 1 час норму не то что невозможно превысить, ее практически невозможно достигнуть. Кроме одного золотого часа все остальное время допустим прием лишь чистой воды. Чай, кофе и другие напитки исключаются.

В диете золотой час, важны два психологических момента, которые связаны с диетами любого рода. Ограничение питания или питание по регламенту очень часто приводит к срыву, когда «худеющие» не выдерживают и переедают норму в два-три раза. Второй момент связан со стрессом, когда приходится серьезно ограничивать употребление любимой еды.
В программе золотого часа эти два момента не работают. Пожалуйста, срывайтесь с катушек, но только 1 час в сутки. И ограничивать себя не нужно, ведь можно все за исключением одного маленького запрета.

диета золотой час

Andrea Piacquadio: Pexels.com

Этим запретом является сахар, его употребление запрещается условиями программы похудения.
Диета»Золотой час» удобна тем, что её можно применять на протяжении всех суток в любое время. Но есть одно правило: выбранное время действует весь срок. Если выбрали время с часу дня до двух дня, то уже на всем протяжение диеты время золотого часа сохраняется.

Изменять временной диапазон запрещено. Это вызвано тем, что под условия диеты меняется метаболизм человека и рефлексы пищеварения. Диета длится от 10 суток до 1 месяца.
Увеличение срока дольше 30 дней может привести к развитию авитаминоза, дефициту минеральных соединений, что в свою очередь может стать причиной развития кожных заболеваний, выпадения зубов, ухудшения зрения.

Диета «золотой час» — противопоказания

Все диетологи сходятся во мнении: эта диета подходит только людям с отменным здоровьем ЖКТ и нервной системы. Любое нарушение пищеварения или предрасположенность к заболеванию ЖКТ является серьезным противопоказанием для диеты «золотой час». Основными заболеваниями, которые выявляют запрет на данную диету, являются:

  • Язва кишечника или желудка в любой степени, даже залеченная;
  • Холециститы всех степеней;
  • панкреатиты любого вида;
  • гастриты со всеми видами симптоматики;
  • онкологические проявления;
  • поражение слизистой ЖКТ новообразованиями или доброкачественными опухолями;
  • 1 и 2 тип сахарного диабета;
  • психозы, а также психические расстройства, вызванные алкоголизмом или наркоманией; желтуха, цирроз и все виды поражений печени.

Диета Золотой час — интервальное голодание, а при перечисленных заболевания все виды голодания не желательны и запрещены.
Также методика запрещена страдающим псориазом и дерматитами.

Побочные эффекты

Уже в первые три дня может наступить серьезное ослабление моторных функций организма. Это является сигналом к тому, что диету лучше прекратить. Перестройка здорового организма к новым условиям происходит, как раз на 2-3 сутки. Если слабость нарастает после этого срока, то худеть нужно заканчивать.

Разрешается не более 5-6 дней, в противном случае слабость разовьется в обмороки или длительные потери сознания. Существует опасность нарушения артериального давления, появлению носовых кровотечений.

как правильно сидеть на диете

The Lazy Artist Gallery: Pexels.com

То, что диета золотой час проходит нормально ознаменовано отсутствием: тошноты, головокружений, «вспышек» в глазах при резком подъеме с кровати по утрам, потемнений в глазах при долгой ходьбе, чувства горечи во рту, отсутствие запоров и болей в подреберье и грудине. Если всего этого не наблюдается, то интервальное голодание подходит для избавления от лишнего веса.

Интервальное голодание и диета «по часам»

«Золотой час» это почасовая диета, основана на интервальном голодании. С такими диетами давно «сотрудничают» профессиональные спортсмены. При питании с временным ограничением подстегивает выработку соматотропина, называемый «гормоном роста». Этот гормон очень дорогой, если приобретать его в ампулах и «колоть» в организм, поэтому метод самостоятельной выработки организмом безопаснее и экономичнее.

Для спортсменов почасовое диет питание имеет много вариаций. Перекусы доступны не только в течение одного часа, а дольше. Но при этом действует ограничение на очень многие виды продуктов. Таким образом комбинируются две методики.

Продуцирование мозгом соматотропина в значительной мере подхлестывает естественное жиросжигание и набор мышц, а это способствует омолаживанию организма в целом.
Всем онкобольным вариации с интервальным голоданием запрещаются категорически. Дело в том, что сильное увеличение соматотропина может вызвать рецидив раковых опухолей, которые были вылечены или заглушены.

диета золотой час или интервальное голодание

Michal Jarmoluk с сайта Pixabay.com

Список разрешенных продуктов

Отличие от любой другой диеты состоит в отсутствие запрета на абсолютное большинство вкусных блюд. И любителям мяса не нужно лицемерить перед собой о том, что можно вкусно питаться, имея лишь вегетарианский стол. В золотой час можно все, кроме сахара. Этот запрет связан с выработкой инсулина. Употребление сахара на общем «голодном» фоне приведет к сбоям в количестве его естественной выработке, а это в будущем вызовет диабет.

К разрешенным продуктам относится:

  • любое мясо, но лучше сорта диетического мяса, мясо птицы, телятина;
  • все породы рыбы и виды морепродуктов;
  • вся «молочка», включая кисломолочные продукты, сливки и сливочное масло;
  • хлеб и булочные изделия, но без сахара. Аналогично ситуации с мясом, лучше хлеб из цельно зерновых злаков или отрубей; все фрукты и овощи, включая картофель и помидоры; любой фастфуд.

В доступе все те блюда, которые запрещены основными диетическими программами: мясные котлеты и отбивные, супы на бульоне с наваром, щи со щавелем, гуляши из говядины, баранины и свинины, жареный картофель и рыба, салаты с майонезной заправкой.

Из списка понятно, что в сущности ограничений по количеству и «качеству» питания нет. Ограничено только время рамками 1 час. На все остальное время можно только воду, категорически запрещаются прочие «съедобные» жидкости — бульон, сок, чай, кофе и тем более – алкоголь.

Диета «Золотой час» — запрещённые продукты

Полный запрет на сахар, все его производные и все виды блюд, где он использован. Есть рекомендательный запрет на сдобную выпечку, но если нельзя перенести запрет, можно и ее.

Запрет касается следующих продуктов и блюд:

  • шоколад (и диетический), все виды конфет;
  • мороженое и сладкие пудинги, муссы;
  • любые пирожные и торты;
  • выпечка из слоеного теста;
  • выпечка и теста на дрожжевой основе;
  • все сорта меда, варенье или джем.
запрещённые продукты при диете

Paolo: Pexels.com

Выпечку можно употребить, если вместо сахара в качестве подсластителя использовано маленькое количество ягод или фруктов.
Для любителей сладкого сахар может быть заменен сахарозаменителем на основе стевии. Такие заменители имеют нулевую калорийность и не содержат углеводов, жиров или белков. Они полностью «инертны» для организма.

Что можно пить

Все спиртные и опьяняющие напитки запрещаются. Запрет вызван тем, что употребление алкоголя приведет к серьезному нарушению метаболизма из-за «удара» по печени на фоне голодания. Кроме того, состояние опьянения связано с дефицитом воды в организме и отравлением клеток и тканей тела сивушными маслами.
Чай и кофе, тоже необходимо сократить. Чай приводит к колебанию уровня инсулина, а кофе вымывает кальций из зубов и костей.

Допускаются напитки из следующего списка:

  • все виды соков без сахара, в приоритете свежевыжатые;
  • ограниченно чай и кофе с сахара заменителем или без;
  • воды с газом и без, минеральные воды;
  • низкокалорийные напитки без сахара, например, «Кола Зеро»;
  • «домашний» квас.

Результаты

Всё индивидуально для каждого человека, но если систематизировать общие данные, то результаты будут следующими:
при избыточном весе в 3-5 кг. «Сжигание» происходит за 10-15 дней; при 5-10 кг. за 15-22 дня.

диета золотой час на месяц

Artem Podrez: Pexels.com

Если график диеты прервать или нарушить, надеясь потом вернуться в график, то можно нанести серьезный вред здоровью. Выводить себя из голодания нужно постепенно, особенно, если оно длится более 2-3 дней. На начальном этапе после голодания лучше употреблять в небольших количествах пищу, которая быстро переваривается. Помалу и почасту. В таком случае мы не перегрузим организм трудно усваиваемой пищей.

Как перебороть чувство голода

Первая неделя диеты у всех «худеющих» связаны с постоянным и сильным чувством голода. Но основная мотивация была заключена в том, что скоро наступит «час вседозволенности», когда можно будет съесть столь любимые блюда и продукты. Это ожидание в сильной мере облегчало весь процесс и помогало побеждать чувство голода.

Сам по себе механизм появления чувства голода связан с таким веществом, как инсулин. Точнее с перепадами его уровня. При употреблении фруктов или сахара уровень инсулина возрастает, и появляется голод. Это знание можно использовать для того, чтобы сдерживать это чувство. Но фруктоза в этом плане выгоднее, так как ее гликемический индекс (значение, которое постоянно измеряется диабетиками) намного ниже, чем у сахарозы.

почасовая диета золотой час

Gustavo Fring: Pexels.com

Еще чувство голода связано с психологической зависимостью от еды. Важно чем-то отвлечь себя, найти интересное и постоянное занятие. «Психология» голода часто связана с праздностью и бездельем, когда мы едим от нечего делать, набирая лишние килограммы.

Отзывы девушек с лишним весом

Девушки с лишними 3-4 килограммами отзываются о диете положительно. Это значит, что метода всем подошла, не вызвала побочек и была легко пройдена. У таких девушек «золотой час» был связан еще и с постоянными занятиями спортом. В этом случае эффект от ограниченного питания увеличивается кратно.

Отзывы отрицательного характера от девушек с лишним весом были вызваны всегда ухудшением состояния тонуса и здоровья. Но это не значит то, что «золотой час» плох в качестве системы похудение, это означает только то, что нормированное по времени питание им было противопоказано. Об этом предупреждают врачи.

Перед применением «золотого часа» обязательно провериться у гастроэнтеролога. Желательно пройти стационарное обследование.

Отзывы о диете людей с ожирением

Для людей с серьезным ожирением нужно понять, что одна волшебная диета «золотой час» не поможет. К ней нужно подготовиться в течение полугода – года. Подготовка включает в себя правильное питание, посильные занятия спортом, отказ от вредных привычек. При такой подготовке диета «золотой час» станет позитивным завершением в приобретении отличной физической формы.

Поскольку люди с ожирением в основном использовали диету без подготовки, то отзывы о ней негативные. Кроме того, люди с серьезным избыточным весом часто имеют сопутствующие заболевания. Это значит, что всего 1-2 дня диеты могут привести к возникновению обострений, болей и нарушений в работе ЖКТ.

Отзывы спортсменов

Отзывы профессиональных спортсменов исключительно положительные. Это вызвано спецификой, которую проявляет организм при нормированном времени питания. А именно это связано с выработкой соматотропина.

о диете золотой час

Gustavo Fring: Pexels.com

Будучи волевыми людьми, спортсмены совершенствуют «золотой час» под себя индивидуально. Продлевают дозволенный час до 3-4 часов с употреблением пищи, которая богата белком. Это позволяет снизить уровень холестерина, а общее содержание жира в организме до 10%.

Отзывы и мнения докторов о таком питании

Доктора в свою очередь напротив отзываются отрицательно. Дело не в ее условиях или влиянии на организм. При знании противопоказаний и статуса своего здоровья диету можно применять. Врачи обеспокоены тем, что большинство людей не проходят медосмотры и не диагностируют у себя заболевания ЖКТ, но при этом приступают к экстремальным диетам.

Поэтому врачи против данного способа худеть без серьезного обследования у гастроэнтеролога

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит