Диета золотой час — быстрый результат за 1 час в день

Диета «золотой час» — одна из новых диет. Одна из тех диет которые часто появляются в поисковых запросах.
Эффект за короткие сроки – вот чего хотят от любой диете «худеющие» . Принципы того, как сохранить свою фигуру в подтянутой форме вполне известны, а также широко внедряются – это занятия спортом, правильное питание, повышение тонуса и отказ от вредных привычек. Но мы все люди со своими маленькими слабостями, поэтому день ото дня число эффективных диет становится очень много.

Немного о диете «Золотой час»

Диета не особо типовая, имеющая суровое, но своеобразное ограничение. Диета называется – «золотой час» или «диета золотого часа» и ее суть, сокрыта в названии. Основное условие – можно есть всё, что нравится с небольшим набором ограничений, но всего 1 час в сутки.

Полненькие любители вкусного на первых порах считают диету легкой, ведь есть можно все что угодно, хоть и 1 час в день. Но первое с чем они сталкиваются – быстро отступающее чувство насыщения, а дальше наступает голод, а вместе с ним чувство слабости и головокружение.
Врачи предупреждают персон с избыточным весом, что бросаться в такие ограничения без подготовки чревато вредом для здоровья.

За счет чего получается быстрый результат

Положительный эффект от употребления пищи всего 1 час в сутки обусловлен соблюдением суточной нормы калорий. И ее серьезным снижением. За 1 час норму не то что невозможно превысить, ее практически невозможно достигнуть. Кроме одного золотого часа все остальное время допустим прием лишь чистой воды. Чай, кофе и другие напитки исключаются.

В диете золотой час, важны два психологических момента, которые связаны с диетами любого рода. Ограничение питания или питание по регламенту очень часто приводит к срыву, когда «худеющие» не выдерживают и переедают норму в два-три раза. Второй момент связан со стрессом, когда приходится серьезно ограничивать употребление любимой еды.
В программе золотого часа эти два момента не работают. Пожалуйста, срывайтесь с катушек, но только 1 час в сутки. И ограничивать себя не нужно, ведь можно все за исключением одного маленького запрета.

Этим запретом является сахар, его употребление запрещается условиями программы похудения.
Диета»Золотой час» удобна тем, что её можно применять на протяжении всех суток в любое время. Но есть одно правило: выбранное время действует весь срок. Если выбрали время с часу дня до двух дня, то уже на всем протяжение диеты время золотого часа сохраняется.

Изменять временной диапазон запрещено. Это вызвано тем, что под условия диеты меняется метаболизм человека и рефлексы пищеварения. Диета длится от 10 суток до 1 месяца.
Увеличение срока дольше 30 дней может привести к развитию авитаминоза, дефициту минеральных соединений, что в свою очередь может стать причиной развития кожных заболеваний, выпадения зубов, ухудшения зрения.

Диета «золотой час» — противопоказания

Все диетологи сходятся во мнении: эта диета подходит только людям с отменным здоровьем ЖКТ и нервной системы. Любое нарушение пищеварения или предрасположенность к заболеванию ЖКТ является серьезным противопоказанием для диеты «золотой час». Основными заболеваниями, которые выявляют запрет на данную диету, являются:

• Язва кишечника или желудка в любой степени, даже залеченная;
• Холециститы всех степеней;
• панкреатиты любого вида;
• гастриты со всеми видами симптоматики;
• онкологические проявления;
• поражение слизистой ЖКТ новообразованиями или доброкачественными опухолями;
• 1 и 2 тип сахарного диабета;
• психозы, а также психические расстройства, вызванные алкоголизмом или наркоманией; желтуха, цирроз и все виды поражений печени.

Диета Золотой час — интервальное голодание, а при перечисленных заболевания все виды голодания не желательны и запрещены.
Также методика запрещена страдающим псориазом и дерматитами.

Побочные эффекты

Уже в первые три дня может наступить серьезное ослабление моторных функций организма. Это является сигналом к тому, что диету лучше прекратить. Перестройка здорового организма к новым условиям происходит, как раз на 2-3 сутки. Если слабость нарастает после этого срока, то худеть нужно заканчивать.

Разрешается не более 5-6 дней, в противном случае слабость разовьется в обмороки или длительные потери сознания. Существует опасность нарушения артериального давления, появлению носовых кровотечений.

То, что диета золотой час проходит нормально ознаменовано отсутствием: тошноты, головокружений, «вспышек» в глазах при резком подъеме с кровати по утрам, потемнений в глазах при долгой ходьбе, чувства горечи во рту, отсутствие запоров и болей в подреберье и грудине. Если всего этого не наблюдается, то интервальное голодание подходит для избавления от лишнего веса.

Интервальное голодание и диета «по часам»

«Золотой час» это почасовая диета, основана на интервальном голодании. С такими диетами давно «сотрудничают» профессиональные спортсмены. При питании с временным ограничением подстегивает выработку соматотропина, называемый «гормоном роста». Этот гормон очень дорогой, если приобретать его в ампулах и «колоть» в организм, поэтому метод самостоятельной выработки организмом безопаснее и экономичнее.

Для спортсменов почасовое диет питание имеет много вариаций. Перекусы доступны не только в течение одного часа, а дольше. Но при этом действует ограничение на очень многие виды продуктов. Таким образом комбинируются две методики.

Продуцирование мозгом соматотропина в значительной мере подхлестывает естественное жиросжигание и набор мышц, а это способствует омолаживанию организма в целом.
Всем онкобольным вариации с интервальным голоданием запрещаются категорически. Дело в том, что сильное увеличение соматотропина может вызвать рецидив раковых опухолей, которые были вылечены или заглушены.

Список разрешенных продуктов

Отличие от любой другой диеты состоит в отсутствие запрета на абсолютное большинство вкусных блюд. И любителям мяса не нужно лицемерить перед собой о том, что можно вкусно питаться, имея лишь вегетарианский стол. В золотой час можно все, кроме сахара. Этот запрет связан с выработкой инсулина. Употребление сахара на общем «голодном» фоне приведет к сбоям в количестве его естественной выработке, а это в будущем вызовет диабет.

К разрешенным продуктам относится:

• любое мясо, но лучше сорта диетического мяса, мясо птицы, телятина;
• все породы рыбы и виды морепродуктов;
• вся «молочка», включая кисломолочные продукты, сливки и сливочное масло;
• хлеб и булочные изделия, но без сахара. Аналогично ситуации с мясом, лучше хлеб из цельно зерновых злаков или отрубей; все фрукты и овощи, включая картофель и помидоры; любой фастфуд.

В доступе все те блюда, которые запрещены основными диетическими программами: мясные котлеты и отбивные, супы на бульоне с наваром, щи со щавелем, гуляши из говядины, баранины и свинины, жареный картофель и рыба, салаты с майонезной заправкой.

Из списка понятно, что в сущности ограничений по количеству и «качеству» питания нет. Ограничено только время рамками 1 час. На все остальное время можно только воду, категорически запрещаются прочие «съедобные» жидкости — бульон, сок, чай, кофе и тем более – алкоголь.

Диета «Золотой час» — запрещённые продукты

Полный запрет на сахар, все его производные и все виды блюд, где он использован. Есть рекомендательный запрет на сдобную выпечку, но если нельзя перенести запрет, можно и ее.

Запрет касается следующих продуктов и блюд:

• шоколад (и диетический), все виды конфет;
• мороженое и сладкие пудинги, муссы;
• любые пирожные и торты;
• выпечка из слоеного теста;
• выпечка и теста на дрожжевой основе;
• все сорта меда, варенье или джем.

Выпечку можно употребить, если вместо сахара в качестве подсластителя использовано маленькое количество ягод или фруктов.
Для любителей сладкого сахар может быть заменен сахарозаменителем на основе стевии. Такие заменители имеют нулевую калорийность и не содержат углеводов, жиров или белков. Они полностью «инертны» для организма.

Что можно пить

Все спиртные и опьяняющие напитки запрещаются. Запрет вызван тем, что употребление алкоголя приведет к серьезному нарушению метаболизма из-за «удара» по печени на фоне голодания. Кроме того, состояние опьянения связано с дефицитом воды в организме и отравлением клеток и тканей тела сивушными маслами.
Чай и кофе, тоже необходимо сократить. Чай приводит к колебанию уровня инсулина, а кофе вымывает кальций из зубов и костей.

Допускаются напитки из следующего списка:

• все виды соков без сахара, в приоритете свежевыжатые;
• ограниченно чай и кофе с сахара заменителем или без;
• воды с газом и без, минеральные воды;
• низкокалорийные напитки без сахара, например, «Кола Зеро»;
• «домашний» квас.

Результаты

Всё индивидуально для каждого человека, но если систематизировать общие данные, то результаты будут следующими:
при избыточном весе в 3-5 кг. «Сжигание» происходит за 10-15 дней; при 5-10 кг. за 15-22 дня.

Если график диеты прервать или нарушить, надеясь потом вернуться в график, то можно нанести серьезный вред здоровью. Выводить себя из голодания нужно постепенно, особенно, если оно длится более 2-3 дней. На начальном этапе после голодания лучше употреблять в небольших количествах пищу, которая быстро переваривается. Помалу и почасту. В таком случае мы не перегрузим организм трудно усваиваемой пищей.

Как перебороть чувство голода

Первая неделя диеты у всех «худеющих» связаны с постоянным и сильным чувством голода. Но основная мотивация была заключена в том, что скоро наступит «час вседозволенности», когда можно будет съесть столь любимые блюда и продукты. Это ожидание в сильной мере облегчало весь процесс и помогало побеждать чувство голода.

Сам по себе механизм появления чувства голода связан с таким веществом, как инсулин. Точнее с перепадами его уровня. При употреблении фруктов или сахара уровень инсулина возрастает, и появляется голод. Это знание можно использовать для того, чтобы сдерживать это чувство. Но фруктоза в этом плане выгоднее, так как ее гликемический индекс (значение, которое постоянно измеряется диабетиками) намного ниже, чем у сахарозы.

Еще чувство голода связано с психологической зависимостью от еды. Важно чем-то отвлечь себя, найти интересное и постоянное занятие. «Психология» голода часто связана с праздностью и бездельем, когда мы едим от нечего делать, набирая лишние килограммы.

Отзывы девушек с лишним весом

Девушки с лишними 3-4 килограммами отзываются о диете положительно. Это значит, что метода всем подошла, не вызвала побочек и была легко пройдена. У таких девушек «золотой час» был связан еще и с постоянными занятиями спортом. В этом случае эффект от ограниченного питания увеличивается кратно.

Отзывы отрицательного характера от девушек с лишним весом были вызваны всегда ухудшением состояния тонуса и здоровья. Но это не значит то, что «золотой час» плох в качестве системы похудение, это означает только то, что нормированное по времени питание им было противопоказано. Об этом предупреждают врачи.

Перед применением «золотого часа» обязательно провериться у гастроэнтеролога. Желательно пройти стационарное обследование.

Отзывы о диете людей с ожирением

Для людей с серьезным ожирением нужно понять, что одна волшебная диета «золотой час» не поможет. К ней нужно подготовиться в течение полугода – года. Подготовка включает в себя правильное питание, посильные занятия спортом, отказ от вредных привычек. При такой подготовке диета «золотой час» станет позитивным завершением в приобретении отличной физической формы.

Поскольку люди с ожирением в основном использовали диету без подготовки, то отзывы о ней негативные. Кроме того, люди с серьезным избыточным весом часто имеют сопутствующие заболевания. Это значит, что всего 1-2 дня диеты могут привести к возникновению обострений, болей и нарушений в работе ЖКТ.

Отзывы спортсменов

Отзывы профессиональных спортсменов исключительно положительные. Это вызвано спецификой, которую проявляет организм при нормированном времени питания. А именно это связано с выработкой соматотропина.

Будучи волевыми людьми, спортсмены совершенствуют «золотой час» под себя индивидуально. Продлевают дозволенный час до 3-4 часов с употреблением пищи, которая богата белком. Это позволяет снизить уровень холестерина, а общее содержание жира в организме до 10%.

Отзывы и мнения докторов о таком питании

Доктора в свою очередь напротив отзываются отрицательно. Дело не в ее условиях или влиянии на организм. При знании противопоказаний и статуса своего здоровья диету можно применять. Врачи обеспокоены тем, что большинство людей не проходят медосмотры и не диагностируют у себя заболевания ЖКТ, но при этом приступают к экстремальным диетам.

Поэтому врачи против данного способа худеть без серьезного обследования у гастроэнтеролога