Кундалини Йога что это – чем полезна, что даёт, основные отличия

Кундалини Йога что это – чем полезна, что даёт, основные отличия

Кундалини Йога что это – чем полезна, что даёт, основные отличия
21 ноября 2020

Кундалини йога воспринимается всеми как VIP клуб или сверх духовная практика, предназначенная для особо упорных йогов. Она часто игнорируется рядовыми учениками. Фактически, эта практика разработана для преодоления повседневных проблем, становясь дополнением к любой практике.

Что Такое Кундалини йога

Прежде чем мы углубимся в изучение, важно понять древнюю концепцию энергии Кундалини.
От санскритского слова, означающего «спираль», эта практика представляет собой свернувшуюся спиралью змею, покоящуюся у основания позвоночника. Эта энергия считается изначальной жизненной силой, которая дремлет в каждом человеке.

кундалини йога что это

Karolina Grabowska: Pexels.com

В «пробужденном» состоянии энергия поднимается через энергетические центры (чакры) тела — до макушки. Этот подъем связан с духовным просветлением, раскрытием ранее неизвестных способностей и снятием личных ограничений.

Откуда Взялась Традиция Кундалини

Что такое Кундалини Йога. Юлианна Давыдова. Satyabir Kaur

Видео с канала Юлианна Давыдова

То, что в 20 веке стало известно как «Кундалини-йога», на самом деле представляет собой синтез нескольких духовных традиций, призванных пробудить энергию: сочетание техник из хатха-йоги, тантрической визуализации, а также медитаций лайя йоги.

Практика была представлена западному миру Йоги Бхаджаном, когда он эмигрировал из Пакистана в Канаду в 1968 году. Говорят, что, столкнувшись с духовными страданиями, свирепствующими в Северной Америке, Мастер решил нарушить многовековое правило, запрещающее публичное преподавание практики.

Затем он основал организацию 3HO — «Здоровый, счастливый, святой», которая продолжает распространять образ жизни, основанный на Кундалини, как это изложил Йоги Бхаджан почти 50 лет назад. Кундалини-йога — это наука, объединяющая конечное с Беспредельностью, это искусство познавать Беспредельность в конечном» — Йоги Бхаджан
Учение Йоги Бхаджана включает в себя подробное руководство о том, как прожить свою жизнь на основе философии 3HO Кундалини.

От указаний о том, как воспитывать детей до того, как одеваться и даже чистить зубы, это руководство по образу жизни стало основой для бесчисленных сообществ Кундалини.
Самая яркая черта занимающихся Кундалини — это их белоснежная одежда с головы до пят. Это не случайно, Йоги Бхаджан пропагандировал ношение белого цвета специально для его заметности.

Однако белый цвет был выбран по более символическим причинам: это комбинация всех цветов радуги (которые используются для обозначения чакр), считается, что при ношении, этот цвет помогает поддерживать развитие сознания.

Практика Осознания

Основное отличие от других стилей, популяризированных во всём мире, тем, что она нацелена на мысли, душу, энергетические центры.
Если вы уже участвовали в занятиях, вы уже знакомы с некоторыми из техник, используемых в Кундалини-йоге: такими как дыхательные упражнения (пранаяма) и медитация. «Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с собственным сознанием». — Йоги Бхаджан

Кундалини йога. Открытие пространства перед занятием. Юлианна Давыдова. Satyabir Kaur

Видео с канала Юлианна Давыдова

Кундалини-йога известна как «Практика осознания», поскольку ее цель — помочь вам восстановить отношения с самим собой. Знания о своем физическом, эмоциональном, психическом состоянии раскрывают Ваш потенциал и в конечном итоге свое Истинное Я.

Суть практики — подготовить тело, сознание к подъему энергии Кундалини. Позы (асаны) выбираются для сжатия определенных точек тела, активации энергетических каналов (нади) и центров (чакр), позволяя Кундалини течь.

Всем ли подходит Кундалини Йога?

Вам не нужно вести весь образ жизни Кундалини, чтобы получить пользу от ее практики. Многие люди посещают занятия Кундалини, даже не имея белого головного убора и не переходя на вегетарианскую диету.
Эта практика разработана, чтобы помочь вам преодолеть стрессы повседневной жизни и справиться с проблемами, которые встают на вашем пути. Хотите ли вы улучшить свои отношения в семье, на работе или повысить самооценку, Кундалини даёт практически всё, что может помочь в достижении вашей цели.

Если вы страдаете от травм или болезненных ощущений, не позволяющие делать физические упражнения, Кундалини-йога —  для вас. Движения в этой практике сможет выполнять любой человек в возрасте от 5 до 105 лет.
Фактически практика не ориентирована на тяжёлые физические упражнения, скорее вам предлагается заниматься на своем собственном уровне — настраиваясь на то, как ваше тело и разум реагируют на упражнения.

кундалини йога чем отличается от других

RF._.studio: Pexels.com

Что Ожидать От Занятий Кундалини-Йогой

Обычно занятие Кундалини-йогой длится от 60 до 90 минут, в течение которых ваш инструктор проведет вас через набор упражнений, которые предназначены для решения конкретной проблемы или достижения определенных изменений. Каждое занятие следует одной базовой структуре.

Мантра

Мантры — это слова или фразы, которые при произнесении вслух влияют на сознание, вызывая определенные чувства. Они создают определенные частотные вибрации. Эти частоты воздействуют на энергию тела, а также в конечном итоге вызывают изменения в физическом теле.
Каждое занятие заканчивается и начинается с пения мантр. В то же время некоторые используются на протяжении всего курса в сочетании с позами, техниками дыхания.

Чтобы начать практику, трижды повторяют Ади Мантру:
«Онг Намо»
«Гуру Дев Намо»
Эти слова, переведенные как «Я преклоняюсь перед тонкой божественной мудростью, божественным учителем внутри». Они используются как средство «настроиться» на ваш внутренний мир и связать воедино тело, дух, сознание.

Пранаяма

Пранаяма — это практика управления дыханием, для изменения потока энергии в теле. Существует прямая связь между сознанием и дыханием. Изменяя дыхание, вы можете изменить свое сознание, более глубоко проникнуть в глубины своего Я.
После вступительного пения, учеников проводят через различные этапы вдоха и выдоха, иногда в сочетании с определенными позами (асанами), чтобы подготовить тело к основной практике.

Кундалини йога. Пранаяма. Юлианна Давыдова. Satyabir Kaur

Видео с канала Юлианна Давыдова

Распространенной пранаямой, используемой в Кундалини йоге, является Попеременное Дыхание Через Ноздри (Нади Содхан)
Эта простая, но в то же время самая мощная техника, которую легко выполнять. Эта техника дыхания поможет провести вас через все стадии вашей практики.

Как делать попеременное дыхание ноздрями:

В этой пранаяме дыхание всегда расслаблено, глубоко и полно. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, а указательным
или безымянным пальцем правой руки закройте левую ноздрю.

Закройте правую ноздрю — полностью вдохните через левую ноздрю.
Затем закройте левую ноздрю — выдохните через правую ноздрю.
Затем вдохните через правую ноздрю.
Закройте правую ноздрю — выдохните через левую ноздрю. Продолжайте повторять, чередуя ноздри после каждого вдоха.

Преимущества попеременного дыхания через ноздри:

  • Улучшение работоспособности мозга, баланс между правым и левым полушариями
  • Ощущение глубокого чувства благополучия, гармонии на физическом, умственном и эмоциональном уровнях
  • Помогает при головных болях, мигрени, а также других симптомах, связанных со стрессом
  • Вдох влево, выдох вправо: помогает успокоить вас, ослабляет негативные эмоции и стресс
  • Отлично само по себе перед сном
  • Вдох вправо, выдох влево: дает ясность и позитивное настроение. Помогает сосредоточиться на том, что важно.

Меняя длительность вдоха или выдоха сознательно можно добиться различных эффектов.
Упор на вдохе — симпатическая часть вегетативной нервной системы. Повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление. Повышает бдительность и стимулирует нас.
Делая акцент на выдохе – парасимпатическая часть нервной системы, замедляет сердцебиение и расслабляет кровообращение, нервы и пищеварительную систему. Это расслабляет нас и способствует устранению, как физического, так и эмоционального дискомфорта.

чем полезна кундалини йога

Andrea Piacquadio: Pexels

Крия

Крия — это последовательность поз, мантр, дыхания и медитации.  Слово «крийа» означает действие. Это действие, ведущее к полному проявлению, подобно тому, как семя ведет к росткам, мысли к реальности, стремление к обязательству.
После завершения разминки учитель Кундалини проводит класс по одной из крий. Санскритские названия поз используются редко: вместо этого учащихся вводят в позы с точными указаниями и, при необходимости, демонстрациями.

Упражнения часто включают в себя движение в позу, а затем выход из нее вместе с дыханием — это стимулирует течение Кундалини. Иногда позы принимаются в течение продолжительных периодов времени как средство для развития выносливости.

Расслабление И Медитация

После завершения крийи ученикам предлагается принять позу для глубокого расслабления (лежа на спине или животе). Этот период тишины, покоя, дает телу возможность интегрировать эффекты крийи.

Затем студентов проводят через одну из сотен медитаций, переданных Йоги Бхаджаном. Каждая из них предназначена для удовлетворения конкретной потребности. Кундалини йога предлагает медитации для снятия стресса, повышения уровня энергии и даже для лечения разбитого сердца.
Медитация может включать в себя положение рук (мудра), позиции рук и конкретные типы дыхания. Медитации сильно различаются по длине; некоторые длятся всего 3 минуты, а другие длятся более часа.

«Медитация — это искусство избавления от привычек, очищения ума и заботы о повседневных вещах». — Йоги Бхаджан
Среднее занятие включает 11 минут медитации.

Заключительная Песня

Каждое занятие завершается исполнением песни Благословения: «Да светит тебе солнце долгое время». Потому что повторение этих слов помогает подготовить вас к возвращению к повседневной деятельности.

Наконец, «Сат Нам» повторяется три раза. Грубо говоря, «Истина — это моя личность», это служит намеком на признание вашей глубинной природы как единого с космическим целым. Хотя «Сат Нам» обычно используется в качестве приветствия, считается, что когда он используется в качестве мантры, он пробуждает вашу душу — ведет вас к вашей судьбе.

что дает практика йоги

Andrea Piacquadio: Pexels.com

Каковы Преимущества Практики Кундалини Йоги

Практика Кундалини-йоги связана с множеством преимуществ для здоровья, присущих всем стилям йоги. Научные исследования показали, что постоянная практика йоги, включая медитацию:

  • Способствует похуданию
  • Снижает стресс, беспокойство
  • Улучшает память, когнитивные функции
  • Повышает иммунитет
  • Регулирует сон
  • Усиливает дыхание
  • Снижает артериальное давление

Из-за того, что она сосредоточена на медитации. Медитация особенно эффективна для снижения уровня стресса и тревоги. Дыхательные техники, а также медитация активируют парасимпатическую нервную систему (ПНС): нашу реакцию «отдыхай и переваривай», в отличие от нашей реакции «борись или беги». Когда ПНС активна, организм переходит в состояние восстановления, которое способствует пищеварению, клеточному метаболизму и сну. Это можно рассматривать не только как физиологический аспект, но также как «приведение тела в равновесие». Всё это позволяет различным системам выполнять жизненно важные функции, необходимые для здоровья.

Как Начать Практику Кундалини Йоги

Сам Йоги Бхаджан сказал, что источником знаний является опыт. Таким образом, лучший способ познать практику — это попробовать её на себе.
«В Кундалини Йоге самое важное — это ваш опыт. Он проникает в ваше сердце. Никакие слова не могут заменить ваш опыт. Ваш ум может принимать слова, а может и не принимать, но ваше сознание не примет просто слова». — Йоги Бхаджан.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит